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「我需要補充益生菌嗎？」
足夠好菌建立良好菌叢生態，維持消化道機能，因此維持健康和益生菌密不可分，先來看看好菌及壞菌產生的原因：
壞菌產生：高油、高糖、高熱量、加工食物、繁忙的生活步調、作息不正常。
好菌產生：均衡攝取含益生菌食物，像是發酵食物(泡菜、納豆)、優格、優酪乳等，以及含益生質食物(蔬菜、水果、五穀根莖類、豆類)。
誰可能需要額外補充益生菌？
1. 久坐上班族想要幫助消化、排便順暢
2. 外食族及運動量不足族群想要平衡菌叢生態、維持消化道機能
3. 病後補養想要調整體質
4. 女生可以選擇幫助守護根本的益生菌。
益生菌怎麼挑？掌握這幾個關鍵字！
益生菌保健食品百百種，建議在挑選時可以以下幾個常見關鍵字為基準。
• 桿菌配方
鼠李糖乳桿菌(又稱LGG菌)：幫助消化、維持消化道機能、調整體質
嗜酸乳桿菌(A菌)：改變菌叢生態、守護女性根本、提升保護力
短雙歧桿菌(B菌)：幫助消化、使排便順暢、健康維持
• 認明菌種來源
清楚標示菌種來源很重要，國際認證單位更安心。
• 益生質(益菌生、益生元)打造優質消化道環境
益生質是什麼？益生質提供菌叢營養來源，打造適合好菌生長的消化道環境。
在挑選益生菌時，是否含益生質也是關鍵之一。
• 輔助益生菌運用的營養素
維生素B群讓益生菌運用有效率。
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