「2021」「6月」的部落格文章

並非人人都需要補充保健食品，不過隨著生活步調加速、飲食型態改變等原因，保健食品需求確實日益增加，透過以下問題評估自己是否有補充保健食品的需求。

想要增強體力、精神旺盛，選擇不只咖啡因，以下四類活力營養素。

充足鈣質很重要，鈣維持骨骼及牙齒健康，也有助肌肉正常收縮、維持神經感應性，以下建議5種人注意鈣質攝取。補鈣之前還需要注意什麼？補鈣需要同時補充鎂跟D3嗎？活力編為大家列出了補鈣小訣竅，補鈣之前不妨參考。

鎂是每日必備的礦物質營養素之一，現代繁忙的生活步調、熱愛甜食等精緻澱粉，讓補鎂需求大增，越來越多人注意補充鎂的重要性。含鎂的食物包含堅果、黑巧克力、綠色蔬菜、芝麻、牛蒡等，但可能因蔬果過度清洗、壓力等原因導致鎂流失，一般建議成人男性每天攝取鎂380毫克、女性為320毫克，懷孕婦女為350毫克。

生活步調快、長時間工作學習，總是餐餐外食，甚至有一餐沒一餐…維持身體消化道機能，放鬆情緒及均衡營養是兩大關鍵。補齊以下4類營養素幫助調整體質，維持順暢不卡卡。

微量礦物質鋅在人體中的含量僅次於鐵，是胰島素及多種酵素的成分，它參與了體內大大小小新陳代謝過程，但人體不會自行產生，需要經過食物攝取補充。

列舉4種主要為動物性來源的營養素，建議飲食無肉、蛋以及全素者可以加以補充。

牛磺酸是一種帶有胺基的磺酸，貓咪維持健康的重要營養素，但你知道主人也需要牛磺酸嗎？牛磺酸的功能有精神旺盛、思緒清晰、守護晶亮等，建議3C族、作息日夜顛倒的族群加以補充。

希望身為女人的妳，每一天都能感到自信及美麗！時時刻刻維持著良好狀態，健康是關鍵，日常攝取足夠的維生素以及礦物質，搭配規律運動習慣很重要。今天來看看女生從青春期、孕期到停經前後的必備8種營養素。

隨著年齡漸長，越來越重視生活品質，也開始審視自己需要哪些保健食品，幫助身體代謝、舒緩放鬆以及好眠，上班族最需要補充的6個營養素，從工作型態及生活習慣看看身體需要哪些營養素。