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隨著年齡增長，更有感意識到健康及運動的重要性。提供大家簡單肌力運動及維持肌肉正常生理的營養素。

吃好、睡好、心情好有助維持保護力，建議在家進行簡單運動及伸展放鬆身心，營養方面可以參考以下3種營養素補充起。

充足鈣質很重要，鈣維持骨骼及牙齒健康，也有助肌肉正常收縮、維持神經感應性，以下建議5種人注意鈣質攝取。補鈣之前還需要注意什麼？補鈣需要同時補充鎂跟D3嗎？活力編為大家列出了補鈣小訣竅，補鈣之前不妨參考。

病後、術後補養不是大魚大肉就好，根據需求，從食物或是營養補給品補足身體需要的營養素，才能更有效調整體質、加速復原力！以下7個營養素，你補對了嗎？