_900.png "多久沒有好好訓練肌力？你一定要知道的居家肌力訓練及相關營養素")
隨著年齡增長，更有感意識到健康及運動的重要性。提供大家簡單肌力運動及維持肌肉正常生理的營養素。
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_900.png "3C族注意！守護晶亮必備這4種營養素")
長時間用電腦，閒暇時間關注新聞動態、追劇、看股票、逛網拍……，手機顯示螢幕使用時間超過10小時！守護晶亮及早開始。以下4個常見幫助晶亮的營養素：Omega-3(含DHA)、維生素A、葉黃素及蝦紅素它們負責的功能。
_900.png "維持神經肌肉作用、幫助睡眠，現代人生活作息必備『檸檬酸鎂』")
原來生活這些卡點，是因為缺少「鎂」？！
近期知名YouTuber在體態控管影片中分享營養師推薦她的營養保健品補給清單包含了檸檬酸鎂，近幾年也有許多以鎂為主題的書籍，鎂到底負責身體哪些功能？為什麼大家都在討論檸檬酸鎂？
_900.png "時常外食、少曬太陽的人注意！你可能缺乏這5種保護力營養素")
降級後提升自我保護力，維持營養均衡、排便順暢、良好睡眠。以下生活習慣可能影響保護力，你符合幾點？
_900.png "為什麼維生素C(維他命C)該吃「緩釋型」？")
每天建議100毫克-2000毫克維生素C，維生素C(維他命C)挑選關鍵是劑型。為什麼要選「長效緩釋型維生素C」？緩釋型維生素C作用可長達8-12小時。日常加速維生素C流失的原因包含生活壓力、抽菸、零食炸物、攝取過多糖分。
_900.png "存骨本補鈣不夠，少了「它」影響鈣吸收！")
根據國內某健檢中心公布數據，國人健檢紅字第一位是「維生素D不足」，其甚至高於體脂肪過高等問題。少了維生素D會如何？換季保護力下降、情緒緊繃焦慮、肌肉使不上力有都可能源於維生素D不足；缺乏維生素D，也會使得鈣質補充徒勞無功。
_900.png "年底會議多、聚餐多，沒時間運動該如何為身體大掃除？")
運動能減少脂肪堆積，理想來說，建議每周運動3次，每次最少30分鐘，運動後心跳達每分鐘130下左右，才算是真正有效的運動。對忙碌上班族來說，也可以利用多爬樓梯消耗熱量，爬樓梯消耗的熱量是平地走路的好幾倍！
提升冷冬防禦力需要2大營養素：Omega-3和Q10。
工作壓力大，會議開不完；家事一大堆，隊友不給力，繁忙的生活步調令你抓狂嗎？其實有時候心情起伏大、易怒易緊張，有可能是你缺乏營養素喔！本周文章來聊聊幾個有助神經放鬆、幫助好心情的營養素。
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