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想養顏美容、一覺好眠?國內女性容易缺乏的營養素是這些

想養顏美容、一覺好眠?國內女性容易缺乏的營養素是這些

趁著母親節,幫媽媽和自己準備保健營養素,本文根據國內女性常見保健需求列出具備對應功能的營養素。

 

為什麼「微量營養素」那麼重要?

維持健康的營養素分為巨量營養素及微量營養素,前者提供我們熱量、維持體力,包含碳水化合物、蛋白質等;後者則是調節生理機能的維生素及礦物質,現代人生活作息、飲食習慣等可能導致微量營養素攝取不均衡。

 

幫助骨骼、牙齒生長發育的營養素

幫助骨骼健康,礦物質鈣礦物質鎂維生素D至關重要,也是國人時常攝取不足建議量的三種營養素,維生素D增進鈣吸收、促進釋放骨鈣,維持血鈣平衡,長時間待在室內、少外出、少日曬可能缺乏。

 

維持神經功能、幫助入睡的營養素

平常生活步調繁忙、有運動習慣,該積極補足維持神經及肌肉正常功能的營養素,維生素D礦物質鈣礦物質鎂幫助維持神經及肌肉功能、幫助入睡。

 

*補充維生素D可以選擇D3來源,運作效率佳。

 

促進代謝、維持健康窈窕的營養素

適當補充維生素及礦物質,維持營養均衡,就可以幫助新陳代謝、進而維持健康窈窕和好體力,維生素B群就是透過促進代謝,才能幫助我們提升體力、維持精神旺盛;礦物質鉻幫助醣類代謝,是愛吃甜食女性可以適量攝取的營養素。

 

青春美麗、女性機能的營養素

補充蔓越莓幫助女性維持私密清爽潔淨;維生素C維生素E具備抗氧化功能,增進皮膚健康,是愛美女性養顏美容的重要維生素。

許多食物含豐富營養素,然而當年齡、作息及飲食習慣影響營養素攝取情況時,就可以考慮透過保健食品長時間下來補足所需。

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