「鋅」好男人不可不知，鋅有助生殖機能、提升體力、精神旺盛，然而補鋅不是男性專利，女性充足補鋅可增進皮膚健康，成為近年熱門的保養成分；本篇一次看懂鋅功效、攝取量、食物來源！
補鋅超重要 礦物質「鋅」全功效
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促進代謝要補鋅 維持健康
鋅為「胰島素」及多種酵素的成分，維持醣類、蛋白質正常代謝。
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提升體力要補鋅 滋補強身
有助生長發育與生殖機能。
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青春保養要補鋅 養顏美容
增進皮膚健康、有助皮膚組織蛋白質合成。
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營養均衡要補鋅 調整體質
維持正常味覺與食慾。
鋅每日建議攝取量
鋅的每日建議量成年男性及懷孕女性為15毫克，未懷孕成年女性為12毫克。
資料來源：衛福部 國人膳食營養素參考攝取量
含鋅食物有哪些？
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甲殼類海鮮 生蠔、蝦子、蛤蜊
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紅肉 牛肉、豬肉
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植物來源 洋菜、南瓜籽、小麥胚芽、白芝麻
含鋅食物眾多，尤其海鮮、堅果及種子類，時常外食或是三餐不固定導致營養不均衡，當碰到缺鋅情況時，建議透過保健營養素充足補鋅。
持久專區：搭配精神旺盛精胺酸
體內重要胺基酸之一：精胺酸(Arginine)是合成一氧化氮的關鍵原料，功能包含：促進精力、提升體力，建議年過40歲加以補給。
青春專區：搭配抗氧化維他命E
「最美維他命」維他命E有助減少自由基產生、抗氧化作用、增進皮膚健康，是維持青春必備吃的保養品。
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