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這8個美顏營養成分,幫助你維持青春

這8個美顏營養成分,幫助你維持青春

不論幾歲都能兼具充沛青春活力的兩大守則:一,心態像孩子一樣保持著好奇心,不斷跟著世界的變化前進;二,狀態透過生活習慣(作息、營養補充)及日常保養長時間維持,其中營養補充很重要,以下提供8個不可不知的養顏美容營養成分。

 

1. 葡萄籽萃取(含前花青素)

維持長期青春靚顏,國內外女性超愛這個美顏成分!「葡萄籽萃取」到底紅什麼?葡萄籽萃取物中的主要成分前花青素,是擁有超強青春力的植萃多酚成分;此外葡萄籽萃取還含有微量兒茶酸、表兒茶酸、咖啡酸、肉桂酸等,對維持青春美麗極有幫助的成分。

食物來源:紅葡萄。

 

2. 透明質酸鈉

談到養顏美容的美顏成分就不得不提透明質酸鈉(也就是我們常講的「玻尿酸」),吃的透明質酸鈉是CP值高且安全的保養方式,幫助維持健康氣色,浸透由內而外的青春美麗。

食物來源:動物性來源包含雞冠萃取物、非動物性來源有安全的流行鏈球菌發酵物(素食者請選用非動物性來源)。

  

3. 維生素C

不只維持保護力,還有妳的青春美麗,因此每日充足補充維生素C是相當重要的唷!經典不敗的美顏成分維生素C功能有這些:

- 促進膠原蛋白形成,有助於傷口癒合

- 維持細胞排列緊密性

- 促進鐵吸收

- 具抗氧化作用

- 維持皮膚正常功能

食物來源:西印度櫻桃、芭樂等。

 

4. 生物素(維生素B7)

生物素是維生素B群家族中的維生素B7,有助增進皮膚和黏膜健康。

食物來源:杏仁、核桃、向日葵籽等。

  

5. 維生素D

展現好氣色的前提是健康,俗稱「陽光維他命」的維生素D便是維持保護力的重要營養素,長時間待在室內、習慣防曬的人建議積極補充維生素D。

食物來源:黑木耳、鮭魚。

 

6. 維生素E

維生素家族另一個女性必備的經典美顏成分是維生素E,功能包含:

- 具抗氧化作用,有助減少自由基產生

- 增進皮膚與血球健康

食物來源:植物油、堅果等。

 

7. 鋅

鋅不只是男性專屬的礦物質營養素,其增進皮膚健康及有助皮膚組織蛋白質合成功能也讓鋅成為近年來美容保養界受到愛戴的成分,運用在多種保養品中。想維持皮膚健康的妳,不妨試試鋅。

食物來源:生蠔、蝦子、洋菜等。

 

8. 硒

相較其他廣為人知的美顏成分,大部分人對硒的認識比較少,但不代表它不重要唷!硒是礦物質營養素的一種,微量補充即可發揮功能,幫助調整體質、養顏美容。

食物來源:巴西堅果、鮪魚、蛤蜊等。

 

均衡的飲食習慣就能適當補充養顏美容的營養成分,針對生活忙碌、時常外食建議可以透過保健食品作為吃的保養選擇,一次補充多種營養成分。

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