_900.png "冬天洗完澡好乾燥？「這個習慣」和7個營養素超重要")
最近有感降溫，除了出門必備厚外套，每天洗完熱水澡覺得皮膚水分流失乾巴巴嗎？冬天養成勤擦乳液的習慣很重要，幫助鎖住肌膚水分、維持保濕。
Q10肌膚保養 幫助新陳代謝、延緩肌膚老化
冬季的保養品該慎選，尤其是熟齡、敏弱肌，盡量選用不含色素、酒精、香精等可能造成刺激的成分。修護敏弱最熱門的成分-輔酵素Q10，在德國廣泛被運用在保養品和保健食品，當地藥師也會特別推薦給換季敏弱、40歲以上的膚質選用，Q10加強保養、增強外在環境的抵禦力。
適時補充肌膚需要的維生素
維持肌膚健康不只擦的保養品，吃的維生素也同樣重要！肌膚狀態關乎飲食、生活習慣，以下幾種營養素維持肌膚健康。
維持皮膚健康的營養素：
維生素A 除了維持暗處視覺，維生素A也是增進皮膚與黏膜健康的重要維生素；富含維生素A的食物有：胡蘿蔔、動物肝臟類等。
維生素E 增進皮膚與血球的健康；富含維生素E的食物有：植物油、豆類和堅果類。
菸鹼素 也就是維生素B3，增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康；富含菸鹼素的食物：雞肉、鮭魚等。
生物素 生物素是維生素B7，幫助增進皮膚和黏膜的健康；富含生物素的食物有雞蛋、蔬菜等。
鋅 增進皮膚健康、有助於皮膚組織蛋白質的合成；富含鋅的食物：貝類、洋菜、牛肉等。鋅是愛美女生不能錯過的重要礦物質營養素。
促進膠原蛋白形成的維生素：
維生素C 促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合、有助於維持牙齦與皮膚的正常功能，以及抗氧化作用；富含維生素C的食物包含芭樂、西印度櫻桃等。
