嚴峻時期，建議您開始補充維生素D

又到了一年一度許多人例行健檢的季節，透過報告檢視自己的狀態，適當調整作息及飲食習慣、補充相對應的營養素，你也需要加強補給維生素D嗎？

維生素D是什麼？

為什麼大家常說「要多曬太陽補充維生素D」？

有「陽光維他命」之稱的維生素D，是成人、小孩以及嬰兒每天都需要的重要營養素。

根據衛福部國人膳食營養素參考攝取量，建議每日攝取400-600IU(不超過2000IU)，維持骨骼及牙齒生長發育有助益；可透過以下方式加以補充維生素D：

• 每天曬太陽10-15分鐘(無防曬、無玻璃隔閡)
• 食物：黑木耳、鮭魚、秋刀魚
• 保健食品(國人缺D比例高，可考慮透過保健食品補充)

*維生素D為脂溶性營養素，需透過油脂吸收，因此建議維生素D補充品於飯後補充；脂溶性營養素建議遵循自身需要的量補充，以免過量攝取造成負擔。

維生素D功能

骨骼及牙齒健康需要

維生素D增進鈣吸收、幫助骨骼與牙齒的生長發育、促進釋放骨鈣，維持血鈣平衡。

針對骨骼健康的保健需求，建議的營養素：鈣、鎂、維生素D以及維生素K。

神經及肌肉健康需要

維生素D有助維持神經、肌肉的正常生理，對於好心情及提升運動表現而言也是相當重要的營養素。

嚴峻期間保護力需要

嚴峻期間出門在外，充足攝取營養素是守護自身保護力的關鍵；許多專家建議在此期間注意維生素D是否足量攝取。

特別是熟齡長輩、女性以及長時間待在室內的族群，常常需要加強攝取維生素D，每天補充400-600IU足量維生素D，維持日常保護好體力！

德粒美陽光維生素D 一「滴」就搞定