鎂是每日必備礦物質之一，存在於綠葉蔬菜、水果、堅果、黑巧克力等食物，然而生活忙碌、過度清洗蔬果等原因，鎂成為現代人容易缺乏的營養素。
本文列出鎂的功能、重要性、建議食用時間，根據需求還可搭配哪些營養素一起補充。
美好生活，不鎂不行
- 有助骨骼與牙齒正常發育。
- 維持醣類代謝，維持健康窈窕。
- 有助心臟、肌肉及神經正常功能，幫助入睡。
- 有助身體正常代謝、調整體質。
- 幫助提升運動表現、輕鬆伸展。
飯前？飯後？礦物質鎂何時吃？(以保健食品活粒適鎂為例)
鎂是水溶性營養素，溶於水吸收，食用時間無特殊限制，可於飯前或是飯後食用，如果擔心刺激的人建議可於飯後補充；鎂幫助入睡，其中一次也可於睡前補充。
鎂的多元宇宙，根據需求這樣吃
您為何開始補鎂，是為了幫助入睡、醣類代謝、維持靈活，還是其他功能？補充鎂時，建議視需求搭配其他營養素一起補充。
活粒適以入門款「檸檬酸鎂」出發，有機鹽型態溫和好吸收，幫助您了解如何透過各種微營養搭配，打造效率補充。
鎂、鈣好搭檔 好眠又靈活
鈣維持骨骼與牙齒及健康、有助肌肉與心臟正常收縮及神經感應性，建議平時有補鈣習慣、熟齡女性可以鎂搭配鈣一起補充。
鎂、鉻促代謝 維持健康窈窕
鉻有助於維持醣類正常代謝，搭配鎂一起補充幫助維持健康窈窕、提升運動表現，建議甜點族、運動族群可將這兩種營養素做為日常保健。
鎂、鋅好體質 穩固美好新生活
鋅不只是維持男性生殖機能的礦物質，還可增進皮膚健康、有助維持能量、醣類、蛋白質與核酸正常代謝，更是維持保護力不可或缺的營養素；搭配鎂一起補充，在非常時期維持保護力、穩定睡眠品質。
檸檬酸鎂、甘胺酸鎂 體驗兩種鎂好
活粒適嚴選兩種鎂的型態，分別是檸檬酸鎂以及胺基酸包覆的甘胺酸鎂，前者幫助排便順暢功能，後者是更為溫和的鎂型態。
衛福部建議每人每日的鎂攝取量，成人男性為380毫克、女性為320毫克；卸下一整天的繁忙，礦物質鎂幫助入睡，睡得飽、睡得好，隔天精神才會好。
