標有「檸檬酸鎂」的部落格文章

回不去躺下就秒睡的時光，隨著年齡增長，「一覺到天明」成了生活不可多得的小確幸。不過建議在用藥或其他外力協助之前，檢視每天補充足夠鎂了嗎？你的餐桌夠「鎂」嗎？

進入40-55歲自信熟齡階段，建議透過營養補給來維持新陳代謝、好眠、私密保健基礎，6種營養素皆具備重要功能，幫助調整體質、調節生理機能。

鎂是每日必備礦物質之一，成為現代人容易缺乏的營養素。本文列出鎂的功能、重要性、建議食用時間，根據需求還可搭配哪些營養素一起補充。

睡得好，隔天精神才會好，補「鎂」了嗎？鎂有助心臟、肌肉及神經正常功能；檸檬酸鎂、甘胺酸鎂哪裡不一樣？我該選擇哪種鎂？

你/妳今天補鎂了嗎？鎂有助骨骼、肌肉、神經正常運作，每日成人鎂的建議攝取量為男性 380 毫克，女性 320 毫克。

鎂可以和其他保健品一起吃嗎？四種保健組合，鎂+Q10維持青春、鎂+鉻幫助代謝、健康窈窕、鎂+鋅維持最佳狀態、鎂+鈣有助靈活、幫助好眠，詳細功能一次看懂。

隨著年齡增長，更有感意識到健康及運動的重要性。提供大家簡單肌力運動及維持肌肉正常生理的營養素。

原來生活這些卡點，是因為缺少「鎂」？！

近期知名YouTuber在體態控管影片中分享營養師推薦她的營養保健品補給清單包含了檸檬酸鎂，近幾年也有許多以鎂為主題的書籍，鎂到底負責身體哪些功能？為什麼大家都在討論檸檬酸鎂？

鎂是每日必備的礦物質營養素之一，現代繁忙的生活步調、熱愛甜食等精緻澱粉，讓補鎂需求大增，越來越多人注意補充鎂的重要性。含鎂的食物包含堅果、黑巧克力、綠色蔬菜、芝麻、牛蒡等，但可能因蔬果過度清洗、壓力等原因導致鎂流失，一般建議成人男性每天攝取鎂380毫克、女性為320毫克，懷孕婦女為350毫克。