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國人最常補充的保健食品之一!補鈣前一定要知道5件事

國人最常補充的保健食品之一!補鈣前一定要知道5件事

人體含量最多、需求也大的礦物質「鈣」,一般可透過高鈣食物攝取,如小魚乾、黑芝麻、海帶、豆干、牛奶等,然而隨著年齡增長,以及現代生活習慣,導致鈣質攝取不足需求量。

 

為何要補鈣?

  • 維持骨骼與牙齒的正常發育及健康
  • 幫助血液正常的凝固功能
  • 幫助肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性
  • 活化凝血酶元轉變為凝血酶,幫助血液凝固
  • 調控細胞的通透性

 

誰有可能需要加強補鈣?

  • 超過40歲族群,尤其是女性
  • 愛喝咖啡、碳酸飲料
  • 時常外食

 

透過保健食品補鈣,鈣的型態怎麼選?

補充任何保健食品前建議查明產地來源、國際認證等,確保吃進去身體的東西是擁有高品質認證的。鈣質型態百百種,活粒適嚴選德國naturafit的純淨珊瑚鈣,來自加勒比無核污染的純淨海域珊瑚鈣,珊瑚鈣質原始型態含鈣離子及68種微量礦物質(鎂、鋅、鉀、錳等),營養運作有效率。

 

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補鈣,劑量越多越好?

補鈣不能抱著燒又大碗的心態一次補充高劑量,建議每次補鈣不要超過500mg的鈣離子,鈣質營養才能更好地運作利用,因此建議將每日所需鈣質分成2-3次分次補充;另外也建議於飯後補鈣。

 

補鈣助攻,建議視需求搭配這幾個營養素

營養素相互作用,幫助維持生理機能,建議視需求搭配最適合自己的保健配方。

 

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