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每個人癒後狀態及速度不一樣，怎麼做才能更快地恢復過往狀態、維持健康？首先要問自己「長久以來累積的飲食習慣，是否每天都充分補給各類營養素？」列出以下營養素幫助調整病後狀態，建議日常就要加以補給。

骨骼及牙齒健康，每日入睡品質，礦物質鈣和鎂至關重要。平時有補鈣或是補鎂習慣嗎？本文說明兩種營養素的功效。

補鈣不建議一次補充高劑量！鈣是人體含量最多的礦物質營養素，也是國人最常補充的保健營養選擇之一，補鈣之前一定要知道5件事。

專家建議非常時期積極補充「陽光維他命」維生素D維持保護力。

隨著年齡增長，更有感意識到健康及運動的重要性。提供大家簡單肌力運動及維持肌肉正常生理的營養素。

充足鈣質很重要，鈣維持骨骼及牙齒健康，也有助肌肉正常收縮、維持神經感應性，以下建議5種人注意鈣質攝取。補鈣之前還需要注意什麼？補鈣需要同時補充鎂跟D3嗎？活力編為大家列出了補鈣小訣竅，補鈣之前不妨參考。

希望身為女人的妳，每一天都能感到自信及美麗！時時刻刻維持著良好狀態，健康是關鍵，日常攝取足夠的維生素以及礦物質，搭配規律運動習慣很重要。今天來看看女生從青春期、孕期到停經前後的必備8種營養素。

補鈣不可少這三個重要營養素：鈣、維生素D、維生素K，一起來看看近期討論度極高的「維生素D」，以及國內較少人關注的「維生素K」。