我缺少的是B群還是B12？4種人更該加強維生素B12攝取

補充維生素B群覺得無感嗎？你可能需要更專注補給維生素B12(Vitamin B12, Cobalamin)。

維生素B12(維他命B12)是8種維生素B家族的其中之一維生素，維生素B12主要功能為增進神經系統健康及紅血球生成，維生素B12食物來源包含肉、魚、蛋、乳製品，以下說明維生素B12在我們體內扮演什麼功能、哪些族群需特別留意維生素B12的攝取、什麼時候補充維生素B12效果最好。

維生素B12兩大功效

1. 增進神經系統健康 維持專注、清晰思緒。

2. 有助於紅血球的形成 形成紅血球關鍵營養素、增進體力、精神旺盛。

吃B群不夠？4種人建議加強補給B12

補充維生素B群可促進代謝進而提升體力，但如果補充B群覺得提神無感，建議更專注維生素B12補充含量，尤其是以下4種族群該注意是否該加強補充維生素B12。

• 素食者：維生素B12食物來源主要為動物性食物，建議素食者、少吃肉蛋者、運動員加強維生素B12補給。

• 銀髮族、代謝退步者：維生素B12維持神經健康，幫助思緒清晰。

• 女性生理期：維生素B12幫助製造紅血球，維持精神、增強體力。

• 時常應酬、飲酒者：維生素B12促進新陳代謝。

維生素B12什麼時候吃？

透過保健食品補充維生素B12，B12為維生素B其中一種，屬於水溶性維生素，可溶解於水中吸收，因此不限飯前或是飯後補充，建議可以選在早上吃，提升整日活力。

若另外有補充咖啡，建議兩種間隔1-2小時以上分開補充。

若另外有補充維生素C，建議兩種間隔1-2小時以上分開補充。

維生素B12還有分型態？

 維生素B12分為「活性」以及「非活性」，建議日常保健選用作用效率好的活性維生素B12(甲基鈷胺)，在體內直接吸收，不需要經過J層層轉換，後者的非活性B12需要經過數個月轉換才能被身體利用。

維生素B12(維他命B12) 加入胺基酸能量配方

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✓ 活性型態維生素B12 吸收效率高

✓ 每顆含500微克單位活性維生素B12

✓ 輔加維生素B1、B2、B6、葉酸(B9)：營養更加分

✓ 添加3種活力胺基酸(麩醯胺酸、絲胺酸、精胺酸)保護力加分

✓ 無化工食物添加劑，採用全植物性膠囊，素食可安心食用

✓ 德國醫藥產品信息中心(IFA)認證保健品專屬PZN條碼

✓ 具備德國奧運等級補給指南：科隆清單認證，提升運動表現

參考文章：詳解何謂維生素的活性及非活性形式？哪個比較好？為什麼維生素B12要選活性？ 點我閱讀