我缺少的是B群還是B12？4種人更該加強維生素B12攝取

維生素B12是8種維生素B的其中之一，主要功能為增進神經系統健康及紅血球生成，B12的食物來源包含肉、魚、蛋、乳製品，不吃肉蛋、銀髮族、女性生理期等族群更需特別留意，需要的是B群還是B12。

維生素B12兩大功能

1. 增進神經系統健康 維持專注力。

2. 有助於紅血球的形成 B12是有助形成紅血球的關鍵營養素，補足B12有助維持精神旺盛。

吃B群不夠？4種人可能需要加強補給B12

上班族、學生基礎保健，補充維生素B群維持精神及體力，以下4種族群則應該注意是否該加強補充維生素B12。

素食者：B12食物來源主要為動物性食物，建議素食者視需求額外補充維生素B12補充品。

銀髮族：建議視需求補充維生素B12維持神經健康。

女生生理期：維生素B12幫助身體製造紅血球，維持精神、增強體力。

時常應酬、飲酒者

B12什麼時候吃？

B12為維生素B的一種，屬於水溶性維生素，溶解於水中吸收，飯前或是飯後吃皆可。

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