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維生素B12維持日常好心情、好體力以及溫潤氣色，其中有幾種族群更該注意B12攝取。活性B12還有活性、非活性之分？活性B12應該飯前補充還是飯後補充？

維生素B群家族中一員，維生素B12是維持活力、氣色、心情的重要維生素，我們無法自行合成，需要透過食物攝取，本文整理維生素B12四大功能、誰需要補充、以及活性與非活性B12差別。

提升體力、維持精神旺盛，我們第一時間想到的營養素可能都是B群，其實針對不同的保健需求，B群選擇也可以有所不同。

鎂可以和其他保健品一起吃嗎？四種保健組合，鎂+Q10維持青春、鎂+鉻幫助代謝、健康窈窕、鎂+鋅維持最佳狀態、鎂+鈣有助靈活、幫助好眠，詳細功能一次看懂。

列舉4種主要為動物性來源的營養素，建議飲食無肉、蛋以及全素者可以加以補充。

希望身為女人的妳，每一天都能感到自信及美麗！時時刻刻維持著良好狀態，健康是關鍵，日常攝取足夠的維生素以及礦物質，搭配規律運動習慣很重要。今天來看看女生從青春期、孕期到停經前後的必備8種營養素。

維生素B12是8種維生素B的其中之一，主要功能為增進神經系統健康及紅血球生成，B12的食物來源包含肉、魚、蛋、乳製品，飲食中無肉蛋的素食者、銀髮族、女性生理期等族群更須特別留意，身體需要的是B群還是B12。