30歲+的美麗，不能少了緩釋型維他命C！維他命C怎麼搭配更有感？

日常有補充維他命C總是覺得無感、吃心安？這篇文章說明維他命C建議劑量、常見添加物、不同型態的挑選準則，以及維他命C要搭配哪些營養素更有感。

3大準則，選對適合你的維他命C

同樣是維他命C，為何有些貴、有些便宜？一次搞懂維他命C劑量、添加物、型態。

劑量

一般來說，每日維他命C攝取以2000毫克為限，因為飲食中許多蔬果含維他命C，額外補充的維他命C保健食品建議可選擇500毫克，避免過量補充。

添加物

發泡錠狀維他命C一直都是熱門的補C選擇，不過要注意發泡錠可能含身體不需要的「甜味劑」、「香料」讓它更好喝；建議不含甜味劑、香料、二氧化鈦等配方的維他命C膠囊，讓身體只補充營養素本身，而非化工賦形劑物質。

型態

維他命C屬於水溶性維生素，會經由尿液、排汗代謝排出，緩釋型態維他命C讓營養停留長達8-12小時，妥善運作(一般型維他命C約2-4小時)。

維他命C怎麼搭配更有感？

根據需求這樣吃

• 一整天盯著螢幕，晶亮保健趁早開始

維他命C具抗氧化作用、有助促進膠原蛋白形成，以及增進體內結締組織生長，搭配營養素：每日12.2毫克葉黃素、Omega 3魚油(含DHA)，守護晶亮的保健組合。

食用時間：維他命C食用時間沒有特別限制，可於兩餐之間；葉黃素、魚油建議飯後補充。

• 長時間在外，全面性提升體力及保護力

維他命C維持出門在外保護力，搭配營養素能量B12(包含維他命B1、B2、B6、葉酸、高單位活性維他命B12，以及3種胺基酸)，加值體力精神、思緒清晰。

*飲食少吃肉蛋、吃素者、銀髮族建議充足補充維他命B12，有助紅血球形成、增進神經系統健康。

食用時間：維他命C、能量B12食用時間沒有特別限制，可於兩餐之間。

• 愛美關鍵：睡飽美容覺、膠原蛋白一次到位

維他命C促進膠原蛋白形成、抗氧化作用等功能，是養顏美容、維持青春的必備維他命，搭配作用效率高檸檬酸鎂，幫助入睡、提升運動表現，一起補充調整體質、維持健康窈窕。

食用時間：維他命C、鎂食用時間沒有特別限制，可於兩餐之間；為了幫助好眠功能補鎂，其中一次可安排於睡前。

• 打造潔淨私密基礎，時時刻刻動靜皆宜

維他命C具備強大保護力，建議生活忙碌、壓力大女性適時補充維持私密保護力，搭配蔓越莓萃取，含足量36毫克 A型原花青素，幫助調理體質、改善細菌叢生態，兩種一起補充打造私密保健基礎。

食用時間：維他命C、蔓越莓食用時間沒有特別限制，可於兩餐之間。

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