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5招提升換季保護力

5招提升換季保護力

連日降雨,加上秋冬季節交替溫差大,提升保護力才能維持好體力,建議從生活習慣著手,也可搭配營養素加強,由內而外,做好萬全準備。

 

3方面著手微調生活習慣

l   飲食:減少食用生冷食物,補充祛寒溫補食物,如大蒜、牛肉、老薑等;調整油脂攝取,多補充Omega-3脂肪酸油脂調節體質。

l   居家環境:保持室內環境乾爽、通風;避免擺放容易堆積灰塵的絨布玩偶;定期清洗空調濾網。

l   生活型態:秋冬也不要放棄運動習慣,運動維持身體保護力的基石;維持充足睡眠,建議午休小睡。

 

2個換季必備營養素

l  深海魚油

換季必備營養素Omega-3不飽和脂肪酸,建議飲食補充深海魚種,針對外食族、偏食習慣、建議可適量補充深海魚油, Omega-3富含EPA及DHA,EPA有效調節生理機能、維持順暢。再來,為了冬天做準備,DHA活絡思緒,像是上班族、學生,冷冷冬天天還沒亮就得準備出門,建議補充魚油,有助注意力更集中、精神旺盛。

 

l   舒緩換季肌膚不適 -- Q10安心護膚

秋冬交替,正為季節性乾癢所煩惱嗎?衣著減少尼龍、麻、毛料或是過於緊身、太硬的材質,讓肌膚呼吸。此外,加強保濕保養,選用不含酒精、香料、色素,成分單純的保養品,呵護肌膚、提升抵禦力。

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