3C族注意！守護晶亮必備這4種營養素

長時間用電腦，閒暇時間關注新聞動態、追劇、看股票、逛網拍……，手機顯示螢幕使用時間超過10小時！守護晶亮及早開始。以下4個常見幫助晶亮的營養素：Omega-3(含DHA)、維生素A、葉黃素及蝦紅素負責的功能。

來自深海魚類的Omega-3不飽和脂肪酸富含EPA、DHA，前者負責促進新陳代謝及循環力，後者是大家熟知建議孕婦及兒童積極補充的DHA，維持清晰思緒及專注力，也是晶亮保護的重要營養素，平日飲食習慣少吃魚，建議透過魚油、磷蝦油積極補充Omega-3。

維生素A的主要功能包含：有助維持暗處視覺、增進皮膚與黏膜的健康，以及幫助牙齒和骨骼的發育與生長。長時間閱讀或是過度使用手機電腦，建議補充適量維生素A。

晶亮保建入門營養素葉黃素，主要食物來源為綠色蔬菜，總是3C不離手，飲食習慣又時常外食、蔬菜攝取少，就建議補充葉黃素提升晶亮保護。

小提醒：葉黃素需要長時間適量補充才能好好發揮作用。

即時需要晶亮保建，建議補充蝦紅素調節舒緩。蝦紅素用於晶亮保建、維持清晰思緒；蝦紅素的來源不是蝦子，而是廣泛存在於海洋的藻類中，而雨生紅球藻是目前已知蝦紅素含量最高的微藻，建議每天補充至少4mg，達到保養功效。