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3C族注意!守護晶亮必備這4種營養素

3C族注意!守護晶亮必備這4種營養素

在家工作使用3C產品的時間更長,長時間用電腦,閒暇時間關注新聞動態、追劇、看股票、逛網拍……,手機顯示螢幕使用時間超過10小時!守護晶亮及早開始。以下4個常見幫助晶亮的營養素:Omega-3(含DHA)、維生素A、葉黃素及蝦紅素負責的功能。

 

Omega-3

來自深海魚類的Omega-3不飽和脂肪酸富含EPA、DHA,前者負責促進新陳代謝及循環力,後者是大家熟知建議孕婦及兒童積極補充的DHA,維持清晰思緒及專注力,也是晶亮保護的重要營養素,平日飲食習慣少吃魚,建議透過魚油、磷蝦油積極補充Omega-3。

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維生素A

維生素A的主要功能包含:有助維持暗處視覺、增進皮膚與黏膜的健康,以及幫助牙齒和骨骼的發育與生長。長時間閱讀或是過度使用手機電腦,建議補充適量維生素A。

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葉黃素

晶亮保建入門營養素葉黃素,主要食物來源為綠色蔬菜,總是3C不離手,飲食習慣又時常外食、蔬菜攝取少,就建議補充葉黃素提升晶亮保護。

小提醒:葉黃素需要長時間適量補充才能好好發揮作用。

 

蝦紅素

即時需要晶亮保建,建議補充蝦紅素調節舒緩。蝦紅素用於晶亮保建、維持清晰思緒;蝦紅素的來源不是蝦子,而是廣泛存在於海洋的藻類中,而雨生紅球藻是目前已知蝦紅素含量最高的微藻,建議每天補充至少4mg,達到保養功效。

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