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鎂可以和其他保健品一起吃嗎?我們最推薦這4個組合

鎂可以和其他保健品一起吃嗎?我們最推薦這4個組合

許多人詢問「鎂可以和其他保健食品一起吃嗎?」

答案是:可以的,但如果日常保健食品有含鎂,就要注意營養標示上鎂的含量,如果已達平日建議標準就可以不用再額外補充(成人男性380毫克、成人女性320毫克 資料來源:衛福部)。

 

那麼,鎂適合和哪些營養素一起補充呢?根據不同年齡、生活、飲食打造營養計畫,一起來看看我們最推薦的4個組合。

 

40歲以上全方位保健 鎂+輔酵素Q10

鎂有助於心臟正常功能、輔酵素Q10如同啟動開關的鑰匙,輔助營養素作用,建議年過40歲可兩者搭配補充,及早開始保養、維持健康。

 

骨骼保健靠鈣不夠 鎂+D3

骨骼保健光補鈣不夠,這兩個營養素也超重要!鎂有助骨骼及牙齒正常發育;維生素D3增進鈣吸收、幫助骨骼與牙齒的生長發育、促進釋放骨鈣,以維持血鈣平衡。鎂以及維生素D3也有助肌肉及神經正常功能,幫助入睡。

 

維持你的辦公高效率 鎂+能量B12(含維生素B1、B2、B6、葉酸、B12以及3種胺基酸—絲胺酸、麩醯胺酸、精胺酸)

會議一大堆、案子總是處理不完?足夠體力及良好睡眠維持辦公的高效率。鎂有助肌肉及神經的正常功能,幫助舒緩入睡;能量B12含5種維生素B促進代謝、提升體力,輔加3種胺基酸維持保護力。

 

超愛甜點、飲食重口味看這邊 鎂+Omega-3魚油

喜歡甜點、飲食習慣油膩重口味嗎?這兩個營養素建議積極補充!鎂有助維持醣類的正常代謝,以及優質油脂Omega-3維持排便順暢。

Omega-3及Omega-6皆為油脂種類,兩種攝取比例建議1:1,Omega-3來源包含深海魚、深海魚油、核桃等;Omega-6來源包含加工食品、絕大多數料理油,平日飲食精緻化、少吃魚、喜愛炸物或加工食品,就可能導致攝取不均衡。

 

根據年齡、飲食、生活習慣,透過保健食品輔助,打造適合自己的營養計畫,但要切記生活作息和飲食才是掌握健康的關鍵唷!

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