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忙碌生活步調，幫助入睡、新陳代謝的鎂已成為許多人日常必備的保健食品，根據衛福部，鎂的每日建議量：成人男性380毫克、成人女性320毫克。
「鎂可以和其他保健食品一起吃嗎？」
可以，不過要注意自己一整天吃的日常保健食品到底包含了哪些營養素，尤其是複方保健品(多種營養素合一)，如已達平日建議標準，就不用再額外補充相同營養素，適量即可，多食無益。
那麼，鎂適合和哪些營養素一起補充呢？
根據年齡、生活、飲食習慣打造營養計畫，我們推薦4種日常保健組合。
白天提神、夜晚好眠：鎂、鈣
鎂的功能包含：
- 有助骨骼及牙齒正常發育
- 有助於心臟、肌肉及神經的正常功能
鈣的功能包含：
- 有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康
- 有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性
鎂和鈣兩種礦物質一起補給有助靈活穩固、晚上幫助入睡品質；另外，補鈣建議每次以500毫克鈣離子為上限，每天分成2-3次補充，吸收效率較佳。
由內而外，保持生活好狀態：鎂、鋅
鎂有助肌肉及神經正常功能，忙碌生活維持舒緩入睡；鋅有助調節生理機能、增進皮膚健康(尤其是炎炎夏日更需要補鋅維持皮膚狀態)。鎂和鋅一起補充由內而外調整體質、維持青春狀態。
喜愛甜點、高熱量澱粉必備：鎂、鉻
無法抗拒甜點、高熱量精緻澱粉還有手搖飲料嗎？礦物質鎂、鉻有助維持醣類正常代謝、維持健康窈窕，是現代高醣飲食習慣不可或缺的關鍵營養素。
40歲以上全面保健：鎂、輔酵素Q10
鎂有助於心臟正常功能，輔酵素Q10幫助營養素順利進入運作，就像是啟動開關的鑰匙，建議年過40歲、退休族群將這2種營養素搭配補充，及早開始保養，調節生理機能、維持健康。
專業藥師推薦：鎂的效率型態檸檬酸鎂
根據年齡、飲食、生活習慣，透過保健食品輔助，打造適合自己的營養計畫；正常的生活作息和飲食才是掌握健康的關鍵唷。
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