鎂可以和其他保健品一起吃嗎？我們最推薦這4個組合

許多人詢問「鎂可以和其他保健食品一起吃嗎？」

答案是：可以，但如果自己本身在吃的日常保健食品已經含鎂，就要注意營養標示上鎂的含量，如果已達平日建議標準，就可以不用再額外補充。

鎂的每日建議量：成人男性380毫克、成人女性320毫克

資料來源：衛福部

那麼，鎂適合和哪些營養素一起補充呢？

根據不同年齡、生活、飲食打造營養計畫，一起來看看我們最推薦的4個組合。

40歲以上全面保健 鎂+輔酵素Q10

鎂有助於心臟正常功能、輔酵素Q10如同啟動開關的鑰匙，輔助營養素進入運作，建議年過40歲可兩者搭配補充，及早開始保養、調節生理機能、維持健康。

外出好體力、晚上好好睡 鎂+鈣

鎂有助骨骼及牙齒正常發育、有助於心臟、肌肉及神經的正常功能；鈣有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康、有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性，兩種礦物質一起補給有助維持靈活、晚上幫助入睡。

保持生活好狀態 鎂+鋅

忙碌生活維持好狀態，鎂有助肌肉及神經的正常功能，幫助舒緩入睡；鋅有助調節生理機能、提升體力、增進皮膚健康，是養顏美容必備的礦物質。

超愛甜點、高熱量澱粉必備：鎂+鉻

喜好甜點、高熱量澱粉嗎？這兩個營養素建議積極補充，礦物質鎂、鉻有助維持醣類正常代謝、維持健康窈窕，鎂和鉻是現代飲食不可或缺的關鍵營養素。

根據年齡、飲食、生活習慣，透過保健食品輔助，打造適合自己的營養計畫；正常的生活作息和飲食才是掌握健康的關鍵唷。