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隨著年齡漸長，越來越重視生活品質，也開始審視自己需要哪些保健食品，幫助身體代謝、舒緩放鬆以及好眠，上班族最需要補充的6個營養素，從工作型態及生活習慣看看身體需要哪些營養素。

維生素B12(維他命B12)是8種維生素B的其中之一，維生素B12主要功能為增進神經系統健康及紅血球生成，維生素B12食物來源包含肉、魚、蛋、乳製品，以下說明維生素B12在我們體內扮演什麼功能、哪些族群需特別留意維生素B12的攝取、什麼時候補充維生素B12效果最好。

一次搞懂8種維生素B、B群食用時間以及適合族群

病後、術後補養不是大魚大肉就好，根據需求，從食物或是營養補給品補足身體需要的營養素，才能更有效調整體質、加速復原力！以下7個營養素，你補對了嗎？